Miejsce i ludzie otwarci na przeżywanie.
“Miniewstyd powstało z potrzeby tworzenia inkluzywnej przestrzeni, w której można bezpiecznie odkrywać siebie i swoje emocje, znajdować dla nich akceptację i czuć się ze sobą dobrze. Bez lęku przed wstydem i obawy o ocenę.”
— MONIKA ZAPAŁ, PSYCHOLOŻKA I ZAŁOŻYCIELKA MINIEWSTYD (Gabinetu Psychoterapii i Rozwoju w Żyrardowie i Warszawie)
PSYCHOTERAPIA, POMOC PSYCHOLOGICZNA | Żyrardów | Warszawa | Online
Monika Zapał
Psycholożka, Psychoterapeutka w trakcie szkolenia (ona/jej)
Jestem dyplomowaną psycholożką (specjalność w ramach studiów: psychologia kliniczna i osobowości), specjalistką okołoporodową oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt.
Oferuję specjalistyczne wsparcie w:
psychologii okołoporodowej
somatycznej pracy terapeutycznej (praca z ciałem, odbudowanie relacji z ciałem)
żałobie
Ważną częścią mojej pracy jest psychologiczne wsparcie okołoporodowe dla osób doświadczających trudnej płodności, borykających się z decyzją o rodzicielstwie, a także w tematach ciąży, porodu i połogu.
Doświadczenie zdobywałam m.in. w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie (Oddział Kliniki Nerwic, Zaburzeń Osobowości i Zaburzeń Odżywiania), w Fundacji Nagle Sami (wspierając interwencyjnie osoby w obliczu nagłej straty lub w żałobie), w Szpitalu Wolskim czy OHP w Warszawie.
Moim obszarem pracy są również pary w procesie budowania, naprawiania lub kończenia relacji. Nierozerwalną częścią mojego warsztatu jest inkluzywność i akceptacja różnorodności. Wspieram psychologicznie także osoby LGBTQ+, prowadząc je w procesie odnajdywania się w heteronormatywnym świecie, radzenia sobie ze wstydem czy coming-outem.
Jestem psychoedukatorką, prowadzę profil @miniewstyd na Instagramie, gdzie tworzę miejsce dostarczające informacji jak mądrze, empatycznie i bezpiecznie wspierać siebie i innych w doświadczeniach trudnych i tabu.
Wspieram także biznes w obszarze zarządzania personalnego i psychoedukacji, wykorzystując doświadczenie łączenia psychologii biznesu z pracą w działach HR.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji indywidualnej i grupowej u certyfikowanych superwizorów Gestalt. Przeszłam własną psychoterapię wymaganą przez ośrodki certyfikujące. Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Integracyjnej.
Prowadzę Gabinet Psychoterapii i Rozwoju w Żyrardowie i w Warszawie.
Czemu zaufać właśnie mnie?
Jeśli jesteś z Żyrardowa i okolic - nie musisz już jeździć do Warszawy, żeby uzyskać profesjonalną pomoc psychoterapeutyczną.
Mam za sobą ponad 5 tysięcy godzin szkoleniowych.
Pracowałam z ponad 100 osobami klienckimi.
Moim zasobem jest też doświadczenie prawie 10 lat pracy w HR, z którego korzystam w przypadku pracy z osobami z wypaleniem zawodowym i innymi trudnościami zawodowymi.
Poddaję się regularnej superwizji u certyfikowanych superwizorów.
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Integracyjnej.
Jestem dyplomowaną psycholożką (5-letnie jednolite studia magisterskie) i psychoterapeutką w trakcie 4-letniego całościowego szkolenia (ostatni rok szkolenia)
Moje przygotowanie do pracy okołoporodowej potwierdza nie jedno szkolenie, a 2-letnia Szkoła Psychologicznej Pomocy Okołoporodowej w renomowanym Laboratorium Psychoedukacji.
Wiele moich osób klienckich wraca do mnie po zakończonej terapii, jeśli potrzebują wsparcia w jakimś innym kryzysowym momencie.
Specjalistyczne wsparcie w obszarach:
psychologii okołoporodowej - niepłodność, ciąża, poród, połóg, decyzja o rodzicielstwie, wypalenie rodzicielskie, poronienie
somatycznej pracy terapeutycznej - odbudowanie relacji z ciałem, praca z ciałem i emocjami, stres, napięcie, psychosomatyka
żałobie i różnego rodzaju stratach - śmierć, diagnoza choroby terminalnej (własna lub kogoś bliskiego), utrata zdrowia
zaburzeniach zdrowia psychicznego, w szczególności w pracy z zaburzeniami zdrowia psychicznego u kobiet (depresja, zaburzenia lękowe, wypalenie zawodowe, apatia, zespół stresu pourazowego, zaburzenia zachowania, przewlekły stres, zaburzenia adaptacyjne, fobie, ataki paniki, zaburzenia nastroju, niska samoocena, niskie poczucie własnej wartości, kryzys tożsamości, relacje, rozstania)
Moje certyfikaty
-
Psychologia na UKSW w Warszawie, studia magisterskie
Szkoła Psychoterapeutów Gestalt w Instytucie Gestalt - w trakcie
2-letnie Studium Okołoporodowej Pomocy Psychologicznejw Laboratorium Psychoedukacji - pod kierunkiem Justyny Dąbrowskiej (w trakcie)
Studium pomocy psychologicznej dla par - roczny program terapii par przy Instytucie Psychologii Zdrowia (2021-2022)
Profesjonalna Szkoła Psychoterapii w Instytucie Psychologii Zdrowia (w trakcie szkoły zmiana nurtu na Gestalt)
“Transformacja ran relacyjnych” - praca z traumą relacyjną w ujęciu Gestalt z Miriam Taylor w Instytucie Gestalt
“Trauma ukryta. Jak z nią pracować i jak diagnozować” - prof. Katarzyna Schier
“Terapeutyczna praca ze wspomnieniami traumatycznymi. Techniki werbalne, somatyczne i wyobrażeniowe. Warsztat specjalistyczny.” - Sabina Sadecka, Alicja Bieda
“Stres i spokój” - warsztat z pracy z układem nerwowym na podstawie teorii poliwagalnej - Sensib, Joanna Kubiakowska
“Jak pracować z ciałem w psychoterapii traumy” - Sabina Sadecka
„Zastosowanie focusingu w psychoterapii” - dr Ireneusz Kaczmarczyk
“Przez ciało, bliżej siebie” - 8-tygodniowy kurs metodą Lowena
Ucieleśnienie w psychoterapii - Marta Maj-Stanisz
“Czułe ciało - warsztat pracy z ciałem w ujęciu Gestalt - Agata Sitarska
“Ruch do kontaktu" - wprowadzenie do relacyjnej praktyki ciałem i ruchem w terapii gestalt” - Jacek Panster
“Wyjście z głowy. O psychoterapeutycznej pracy z ciałem z osobami, które zupełnie nie czują swojego ciała” - Sabina Sadecka
“Interwencja kryzysowa – założenia i metody udzielania pomocy psychologicznej po nagłej traumie”, Fundacja Nagle Sami
“Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach”, CTSR
“Racjonalna Terapia Zachowania”, Pracownia RTZ Agnieszka Hottowy
“Jak być terapeut/ką LGBTQ+ friendly”, Centrum Terapii Haak
“Transpłciowość i niebinarność”, Centrum Terapii Haak
“Working with shame and internalized oppression”, Pink Therapy
“Jak pracować z pacjentem z wysokim poziomem narcyzmu wrażliwego?” - Katarzyna Czajkowska-Łukasiewicz, Dialoteka
“Jak pracować z pacjentem z narcystycznym zaburzeniem osobowości” - Katarzyna Czajkowska-Łukasiewicz, Dialoteka
“Praca z zaburzeniem borderline w ujęciu Gestalt” - Giovanni Turra, Wilanowska Pracownia Psychoterapii
“Jak nie pozwolić sobie na wejście w wir rozregulowania? Techniki somatyczne, wyobrażeniowe i poznawcze wspierające osoby ekstremalnie zestresowane” - Sabina Sadecka
“Grunt pod nogami i spokój w sercu. Zdrowienie po przemocowej relacji: w miłości, w przyjaźni, w pracy “ - Sabina Sadecka
“Kiedy leczenie staje się traumą. O istocie, profilaktyce i terapii traumy medycznej.” - Sabina Sadecka
“Jak być skutecznym terapeutą dla dorosłych pacjentów z ADHD” - dr hab. Tomasz Hanć
“Skuteczna praca z ASD i ADHD – jak ją prowadzić, planować i naprawiać to, co nie działa.” - Akademia Różnorodności, Katarzyna Ziegart-Sadowska, Marta Cieśla
“Złote zasady pracy z Klientem z ADHD i/lub ASD"” - Akademia Różnorodności, Katarzyna Ziegart-Sadowska, Marta Cieśla
“Jak budować strategie radzenia sobie z osiowymi objawami ADHD i ASD?" - Akademia Różnorodności, Katarzyna Ziegart-Sadowska, Marta Cieśla
-
2-letnie Studium Psychologicznej Pomocy Okołoporodowej w Laboratorium Psychoedukacji - pod kierunkiem Justyny Dąbrowskiej - prowadzący:
Justyna Dąbrowska, Aleksandra Fabjańska, Katarzyna Skorupska, Anna Stolaś, Dorota Gawlikowska, Kamil Janowicz, Anna Zarzycka, Dorota Chadzynski
“Terapia par”, roczne Studium Pomocy Psychologicznej dla Par w Instytucie Psychologii Zdrowia
“Jak pracować z pacjentami z problemem niepłodności” - Dorota Gawlikowska
“Jak pracować z kobietami z depresją i innymi zaburzeniami psychicznymi w okresie okołoporodowym i poporodowym?” - dr Magdalena Chrzan-Dętkoś
“Pomoc psychologiczna dla osób, które doświadczyły poronienia lub straty okołoporodowej”, Fundacja Nagle Sami
Konferencja Specjalistyczna “Siła więzi. Między terapeutą,
matką i dzieckiem”
Konferencja “Standardy wizyty psychologicznej w kwalifikacji do procedur in vitro z wykorzystaniem dawstwa gamet i zarodków” - Nasz Bocian
-
Warsztaty, szkolenia i doświadczenia własne pracy z ciałem:
“Stres i spokój” - warsztat z pracy z układem nerwowym na podstawie teorii poliwagalnej - Sensib, Joanna Kubiakowska
“Jak pracować z ciałem w psychoterapii traumy” - Sabina Sadecka
„Zastosowanie focusingu w psychoterapii” - dr Ireneusz Kaczmarczyk
“Przez ciało, bliżej siebie” - 8-tygodniowy kurs metodą Lowena
Ucieleśnienie w psychoterapii - Marta Maj-Stanisz
Regularna praktyka grupowa Qi Gong pod Path of Dao (doświadczenia własne)
“Czułe ciało - warsztat pracy z ciałem w ujęciu Gestalt - Agata Sitarska
“Ruch do kontaktu" - wprowadzenie do relacyjnej praktyki ciałem i ruchem w terapii gestalt” - Jacek Panster
“Wyjście z głowy. O psychoterapeutycznej pracy z ciałem z osobami, które zupełnie nie czują swojego ciała” - Sabina Sadecka
“Trening terapeutyczny pracy przez ciało w ujęciu Gestalt” - Marta Wołowska-Ciaś, Dom Gestalt (50h)
“Jak nie pozwolić sobie na wejście w wir rozregulowania? Techniki somatyczne, wyobrażeniowe i poznawcze wspierające osoby ekstremalnie zestresowane” - Sabina Sadecka
Kurs nauczycielski jogi (RYT 200)
-
“Strata i żałoba – jak wspierać osoby po śmierci bliskich”, Fundacja Nagle Sami
“Rozwód, rozpad rodziny i strata - pomoc psychologiczna dziecku i rodzinie”, Dolnośląskie Centrum Psychoterapii
“Pomoc psychologiczna dla osób, które doświadczyły poronienia lub straty okołoporodowej”, Fundacja Nagle Sami
“Jak prowadzić grupę wsparcia w żałobie.”, Fundacja Nagle Sami
“Jak nie pozwolić sobie na wejście w wir rozregulowania? Techniki somatyczne, wyobrażeniowe i poznawcze wspierające osoby ekstremalnie zestresowane” - Sabina Sadecka
“Jak pracować z seniorem w żałobie” - Fundacja Nagle Sami
Praca w Telefonie Zaufania w Fundacji Nagle Sami dla osób po stracie.
-
“Transformacja ran relacyjnych” - praca z traumą relacyjną w ujęciu Gestalt z Miriam Taylor w Instytucie Gestalt
“Trauma ukryta. Jak z nią pracować i jak diagnozować” - prof. Katarzyna Schier
“Terapeutyczna praca ze wspomnieniami traumatycznymi. Techniki werbalne, somatyczne i wyobrażeniowe. Warsztat specjalistyczny.” - Sabina Sadecka, Alicja Bieda
“Interwencja kryzysowa – założenia i metody udzielania pomocy psychologicznej po nagłej traumie”, Fundacja Nagle Sami
“Jak pracować z ciałem w psychoterapii traumy” - Sabina Sadecka
“Wyjście z głowy. O psychoterapeutycznej pracy z ciałem z osobami, które zupełnie nie czują swojego ciała” - Sabina Sadecka
“Jak nie pozwolić sobie na wejście w wir rozregulowania? Techniki somatyczne, wyobrażeniowe i poznawcze wspierające osoby ekstremalnie zestresowane” - Sabina Sadecka
“Grunt pod nogami i spokój w sercu. Zdrowienie po przemocowej relacji: w miłości, w przyjaźni, w pracy “ - Sabina Sadecka
“Kiedy leczenie staje się traumą. O istocie, profilaktyce i terapii traumy medycznej.” - Sabina Sadecka
Manifest.
Mój świat to bezpieczna przestrzeń. Wypełnia go otwartość, uważność, szacunek i empatia. Nie ma w nim miejsca na uprzedzenia, upupianie, wykluczanie i przemoc. Wartością jest prawo do stanowienia o sobie i swoim ciele bez krzywdzenia innych. Normą - decydowanie o sobie z poszanowaniem różnic. Bez lęku o bycie ocenionym_ą lub zawstydzonym_ą. Mi nie wstyd!
Gdy mozolnie buduję przestrzeń wolną od wstydu, obok narasta lęk. Jest pierwotny: o pracę, zdrowie, przyszłość, życie, bycie. Czy nie stracę pracy, bo demonstruję inne poglądy? Czy nie doznam przemocy, bo wyglądam i myślę inaczej? Czy nie zostanę nazwana złą osobą, bo nie zdecydowałam się donosić trudnej ciąży? Czy nie spotka mnie kara, za to że żyję w nieheteronormatywnym związku? Czy nie stracę zdrowia, bo upominam się o swoje? Śnię o świecie bez strachu. Gdzie każdy_a mógłby być wolny, a jego_jej decyzje byłyby uszanowane. Mi nie strach!
W gabinecie i świecie online tworzę przestrzeń wolną od uprzedzeń i wykluczenia. Wypełniam ją akceptacją i zrozumieniem, by można było głośno powiedzieć wszystko to, co się myśli i czuje bez obaw o ocenę czy zawstydzenie. Wierzę, że gdy wkroczy się w ten świat to każdorazowo jego jakąś część zabiera się ze sobą. Wtedy pojawiają się nowe możliwości świadomego przeżywania emocji i uczuć, decydowania w zgodzie ze sobą i nie wstydzenia się własnych myśli, uczuć i wyborów.
Wspieram w wątpliwościach, kryzysie, stracie, relacji, odkrywaniu siebie i budowaniu bezpiecznych przestrzeni. Dla mnie, dla ciebie, dla was. Marzę o świecie, w którym… nam nie wstyd!