Miejsce i ludzie otwarci na przeżywanie.
“Miniewstyd powstało z potrzeby tworzenia inkluzywnej przestrzeni, w której można bezpiecznie odkrywać siebie i swoje emocje, znajdować dla nich akceptację i czuć się ze sobą dobrze. Bez lęku przed wstydem i obawy o ocenę.”
— MONIKA ZAPAŁ, PSYCHOLOŻKA MINIEWSTYD
PSYCHOTERAPIA, POMOC PSYCHOLOGICZNA
Monika Zapał
Psycholożka, Psychoterapeutka w trakcie szkolenia (ona/jej)
Jestem dyplomowaną psycholożką (specjalność w ramach studiów: psychologia kliniczna i osobowości) oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie Gestalt.
Doświadczenie zdobywałam m.in. w Fundacji Nagle Sami (wspierając interwencyjnie osoby w obliczu nagłej straty lub w żałobie), w Szpitalu Wolskim czy OHP w Warszawie. Moim obszarem pracy są również pary w procesie budowania, naprawiania lub kończenia relacji. Nierozerwalną częścią mojego warsztatu jest inkluzywność i akceptacja różnorodności. Wspieram psychologicznie także osoby LGBTQ+, prowadząc je w procesie odnajdywania się w heteronormatywnym świecie, radzenia sobie ze wstydem czy coming-outem.
W gabinecie korzystam z dorobku nurtu integratywnego (łączącego główne nurty terapeutyczne: humanistyczno-doświadczeniowy, w tym Gestalt, egzystencjalny i poznawczo-behawioralny), terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) oraz Racjonalnej Terapii Zachowania (krótkoterminowy nurt poznawczo-behawioralny).
Jestem blogerką i twórczynią psychoedukacyjnego profilu @miniewstyd na Instagramie, gdzie tworzę miejsce dostarczające informacji jak mądrze, empatycznie i bezpiecznie wspierać siebie i innych w doświadczeniach trudnych i tabu.
Na koniec, wspieram także biznes w obszarze zarządzania personalnego i psychoedukacji, wykorzystując doświadczenie łączenia psychologii biznesu z pracą w działach HR.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji indywidualnej u certyfikowanych superwizorek z nurtu integracyjnego oraz u certyfikowanej superwizorki Gestalt. Przeszłam też własną psychoterapię wymaganą przez ośrodki certyfikujące. Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Integracyjnej.
EDUKACJA, KURSY, SZKOLENIA
Psychologia na UKSW w Warszawie, studia magisterskie
Profesjonalna Szkoła Psychoterapii w Instytucie Psychologii Zdrowia - w trakcie
Szkoła Psychoterapeutów Gestalt w Instytucie Gestalt - w trakcie
“Transformacja ran relacyjnych” - praca z traumą w ujęciu Gestalt z Miriam Taylor w Instytucie Gestalt
“Trauma ukryta. Jak z nią pracować i jak diagnozować” - prof. Katarzyna Schier
“Terapeutyczna praca ze wspomnieniami traumatycznymi. Techniki werbalne, somatyczne i wyobrażeniowe. Warsztat specjalistyczny.” - Sabina Sadecka, Alicja Bieda
“Interwencja kryzysowa – założenia i metody udzielania pomocy psychologicznej po nagłej traumie”, Fundacja Nagle Sami
“Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach”, CTSR
“Racjonalna Terapia Zachowania”, Pracownia RTZ Agnieszka Hottowy
“Terapia par”, Studium Pomocy Psychologicznej dla Par w Instytucie Psychologii Zdrowia
“Strata i żałoba – jak wspierać osoby po śmierci bliskich”, Fundacja Nagle Sami
“Rozwód, rozpad rodziny i strata - pomoc psychologiczna dziecku i rodzinie”, Dolnośląskie Centrum Psychoterapii
“Pomoc psychologiczna dla osób, które doświadczyły poronienia lub straty okołoporodowej”, Fundacja Nagle Sami
“Jak prowadzić grupę wsparcia w żałobie.”, Fundacja Nagle Sami
“Jak być terapeut/ką LGBTQ+ friendly”, Centrum Terapii Haak
“Transpłciowość i niebinarność”, Centrum Terapii Haak
“Working with shame and internalized oppression”, Pink Therapy
“Jak pracować z pacjentem z wysokim poziomem narcyzmu wrażliwego?” - Katarzyna Czajkowska-Łukasiewicz, Dialoteka
“Jak pracować z pacjentem z narcystycznym zaburzeniem osobowości” - Katarzyna Czajkowska-Łukasiewicz, Dialoteka
“Jak być skutecznym terapeutą dla dorosłych pacjentów z ADHD” - dr hab. Tomasz Hanć
“Skuteczna praca z ASD i ADHD – jak ją prowadzić, planować i naprawiać to, co nie działa.” - Akademia Różnorodności, Katarzyna Ziegart-Sadowska, Marta Cieśla
“Złote zasady pracy z Klientem z ADHD i/lub ASD"” - Akademia Różnorodności, Katarzyna Ziegart-Sadowska, Marta Cieśla
“Jak budować strategie radzenia sobie z osiowymi objawami ADHD i ASD?" - Akademia Różnorodności, Katarzyna Ziegart-Sadowska, Marta Cieśla
Warsztaty, szkolenia i doświadczenia własne pracy z ciałem:
“Stres i spokój” - warsztat z pracy z układem nerwowym na podstawie teorii poliwagalnej - Joanna Kubiakowska
“Jak pracować z ciałem w psychoterapii traumy” - Sabina Sadecka
„Zastosowanie focusingu w psychoterapii” - dr Ireneusz Kaczmarczyk
“Przez ciało, bliżej siebie” - 8-tygodniowy kurs metodą Lowena
Ucieleśnienie w psychoterapii - Marta Maj-Stanisz
Regularna praktyka grupowa Qi Gong pod okiem nauczyciela - Tomasz Echielberger, Ron Timm (doświadczenia własne)
Ucieleśnienie w psychoterapii - Marta Maj-Stanisz
“Czułe ciało - warsztat pracy z ciałem w ujęciu Gestalt - Agata Sitarska
Manifest.
Mój świat to bezpieczna przestrzeń. Wypełnia go otwartość, uważność, szacunek i empatia. Nie ma w nim miejsca na uprzedzenia, upupianie, wykluczanie i przemoc. Wartością jest prawo do stanowienia o sobie i swoim ciele bez krzywdzenia innych. Normą - decydowanie o sobie z poszanowaniem różnic. Bez lęku o bycie ocenionym_ą lub zawstydzonym_ą. Mi nie wstyd!
Gdy mozolnie buduję przestrzeń wolną od wstydu, obok narasta mniejszościowy lęk. Jest pierwotny: o pracę, zdrowie, przyszłość, życie, bycie. Czy nie stracę pracy, bo demonstruję inne poglądy? Czy nie doznam przemocy, bo wyglądam i myślę inaczej? Czy nie zostanę nazwana złą matką, bo zabrakło mi heroizmu w donoszeniu trudnej ciąży? Czy nie spotka mnie kara, za to że żyje w nieheteronormatywnym związku? Czy nie stracę zdrowia, bo upominam się o swoje? Śnię o świecie bez strachu. Gdzie każdy_a mógłby być wolny, a jego_jej decyzje byłyby uszanowane. Mi nie strach!
W gabinecie i świecie online tworzę przestrzeń wolną od uprzedzeń i wykluczenia. Wypełniam ją akceptacją i zrozumieniem, by można było głośno powiedzieć wszystko to, co się myśli i czuje bez obaw o ocenę czy zawstydzenie. Wierzę, że gdy wkroczy się w ten świat to każdorazowo jego jakąś część zabiera się ze sobą. Wtedy pojawiają się nowe możliwości świadomego przeżywania emocji i uczuć, decydowania w zgodzie ze sobą i nie wstydzenia się własnych myśli, uczuć i wyborów.
Wspieram w wątpliwościach, kryzysie, stracie, relacji, odkrywaniu siebie i budowaniu bezpiecznych przestrzeni. Dla mnie, dla ciebie, dla was. Marzę o świecie, w którym… nam nie wstyd!