Bezpieczna przestrzeń.

Uważne wsparcie psychologiczne. Miejsce otwarte na emocje, zdarzenia i wybory. Wolne od ocen i wstydu przed przeżywaniem.

Miniewstyd. A tobie?

Mówię „mi nie wstyd”, by dać sobie prawo do przeżywania. Teraz otwieram bezpieczną przestrzeń dla twoich emocji. Wspieram w wątpliwościach, kryzysie, stracie, relacji i odkrywaniu siebie. Tworzę strefę wolną od wstydu i uprzedzeń. Jestem psycholożką i towarzyszę ci na drodze do zrozumienia, akceptacji i pewności, że to co robisz jest świadome, a to co czujesz prawdziwe.

— MONIKA ZAPAŁ, PSYCHOLOŻKA I ZAŁOŻYCIELKA MINIEWSTYD

W czym pomagam?

  • Zaburzenia lękowe i nastroju.

    Stres, fobie, niepokój, lęk przed przemijaniem, ataki paniki, pustka, brak sensu, poczucie osamotnienia, apatia.

  • Kryzysy.

    Kryzys tożsamości, roli społecznej, emocjonalny, egzystencjalny, bilansowy, poczucia własnej wartości.

  • Związki i relacje

    Konflikt i kryzys w relacji, rozpad związku, rozwód, zdrada, wyrażanie siebie, niezależność a poświecenie.

  • Doświadczenia traumatyczne.

    Poronienie i strata okołoporodowa, niepłodność, ciężka choroba, śmierć bliskiej osoby, przemoc, zmiany w ciele i wyglądzie.

  • Dyskryminacja i wykluczenie.

    Nierównościowa izolacja, krytyka odmienności, umniejszanie ważności, alienacja, zinternalizowany wstyd, stres mniejszościowy.

  • Kobiecość.

    Poczucie własnej wartości, akceptacja ciała, zaburzony obraz siebie, tendencja do umniejszania, uwięzienie w roli społecznej.

Rezerwacja wizyty

“Szkoda, że dopiero teraz odkryłam miniewstyd. Bardzo często myślałam “co ze mną jest nie tak skoro poroniłam”. Teraz wiem, że to nie moja wina. To mi się przydarzyło. Cieszę się, że trafiłam na miniewstyd.”

— FOLLOWER MINIEWSTYD

Trzy powody do miniewstyd.

  • Kryzys i strata.

    Doświadczenie kryzysu i straty to uniwersalne przeżycia, od których nie mamy szansy uciec, choć często bardzo chcemy.

    Strata relacji, marzeń, zdrowia, pracy, perspektyw, bezpieczeństwa czy bliskiej osoby dotkliwie porusza. Towarzyszy temu czasem trudne doświadczenie żałoby.
    Kryzys przychodzi z kolei, gdy mamy poczucie, że doświadczamy trudności niemożliwej do pokonania.

    Wsparcie psychologiczne nakierowane jest wtedy na proces adaptacji do życia “bez” tej osoby lub tego, co utracone. Pomoc w kryzysie skupiona jest wokół odzyskania równowagi, poczucia sprawczości i dania przestrzeni na świadome doświadczanie wszystkich emocji.

  • Związki i relacje.

    Potrzeba więzi napędza nas w staraniach, by budować i utrzymywać relacje i związki. Niemniej napotykamy w tym procesie wiele trudności: brak zrozumienia, skrępowana komunikacja, brak równowagi między niezależnością a poświęceniem, wątpliwości dotyczące relacji, poczucie uwikłania czy kryzys w związku, zdrady i rozstania.

    W procesie wsparcia indywidualnego skupiamy się na tym co TY możesz zrobić, by budować satysfakcjonujące relacje oraz na uświadomieniu sobie co powoduje obecne trudności.

    Para, która decyduje się na przyjście do gabinetu ma możliwość wygaszenia tego, co nie służy relacji, wzmocnienia tego, co dla pary wartościowe oraz zmianę w sposobie komunikacji.

  • Różnorodność i inkluzywność.

    Kolor skóry, płeć, orientacja, wyznanie, pochodzenie nie mają wpływu ocenę, pozycję, możliwości czy prawa człowieka. Co jednak gdy otoczenie, kultura, zwyczaje lub zasady niekiedy temu przeczą? Dyskryminacja i wykluczenie, nierównościowa izolacja, krytyka odmienności, umniejszanie ważności w życiu codziennym mają wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Doświadczenie stresu mniejszościowego staje się coraz częstszym towarzyszem gabinetów.

    Praca w inkluzywnym gabinecie daje możliwość otrzymania empatycznego wsparcia i zrozumienia dla trudności wynikających z przynależenia do danej grupy. Nakierowana jest na poszukiwanie akceptacji, pewności siebie i odkrywanie swojej wartości.

Więcej
Monika Zapał - Psycholog w Warszawie - Gabinet psychologiczny Miniewstyd

Monika Zapał | Psycholożka | Psychoterapeutka w trakcie szkolenia (ona/jej).

Poznaj mnie lepiej.

O mnie

Instagram, który wspiera.

 
❓Po czym poznasz dobrą decyzję? Często na to pytanie odpowiadamy mówiąc o konsekwencjach, czyli dobra decyzja to taka, która ma dobre rezultaty. Takie podejście może być ryzykowne. ❓Dlaczego? Decyzja o zmianie ścieżki zawodowej może
„Wg badaczy przywiązania (Jeff Simpson z University of Minnesota i Steve Rholes z Texas A&M University) brak reakcji pełnego emocjonalnego wsparcia ze strony ukochanej osoby w momencie zagrożenia może nadać barwę całej relacji.” Sue J
„(…) nie ma większej traumy niż bycie zranionym przez ludzi, od których oczekujemy ochrony i wsparcia” Sue Johnson. To przedostatni post z serii o przebaczeniu krzywd. 3 częste refleksje, pytania odnośnie przebaczenia. Czym
Doświadczenie krzywdy bywa tak bardzo dotkliwe, że może być trudno wybaczyć. Niektóre przekonania o przebaczeniu utrudniają wyjście z pułapki niewybaczonej krzywdy. Wiele osób mówi o tym, że tkwi w poczuciu krzywdy, bo nie wyobr

Spotkanie z przestrzenią na przeżywanie.

Zatrzymamy się na tym co w tobie. Na twoich myślach i emocjach. Bez obaw, że znów ktoś inny będzie ważniejszy. To jest czas na spotkanie z samym lub samą sobą w obecności osoby, która nie oceni prowadząc cię przez proces do miniewstyd.

Osobiście lub online.

Bezpieczna przestrzeń dająca poczucie komfortu, prywatności i skupienia. Oba warszawskie gabinety stwarzają takie warunki, ale spotkanie z uważnością na ciebie może być też online.

 
 

Warszawa Śródmieście / Żoliborz

ul. Inflancka 19/193

Klatka nr 5, wejdziesz na teren osiedla zarówno od strony Inflanckiej, jak i Dzikiej.

Dogodny dojazd metrem (Dworzec Gdański) lub tramwajem (Rondo Radosława).

Możesz zaparkować przy ulicy lub bezpłatnie w CH Arkadia

 
 
 

Warszawa Bielany / metro Słodowiec

ul. Marymoncka 37/31

 
 

Blog, który oswaja.

Zacznij drogę do miniewstyd.